艾蜜莉隨便亂寫

從去年開始因為一次激烈的後仰，開始了我漫長的治腰之路。

一開始是後背脊椎的地方好像有兩節擠壓在一起，一個往後仰的動作就會痛，所以我就變成了一個無法下腰的人T_T
所以一開始去看中醫，勤勞的去了一陣子之後我發現脊椎好像有被治療好一點了，下腰不再那麼痛，雖然我本身筋骨還是硬梆梆就是了。
可是漸漸的痠痛往下移，移到了骨盆附近，好像是薦骨的地方會痛。
醫生有跟我說不能翹腳，所以我很努力地在去年就戒掉了翹腳這個習慣。
但是坐辦公室時間真的比較長久，一來循環會變很差，再來就是腰部承受的壓力也很大。
當坐姿不良的時候就更是害慘了腰。

所謂的坐姿不良，不外乎就是:
坐著的時候翹腳(這我想大家都知道但是很難戒)
坐著的時候駝背(屁股坐在椅子上的時候手放在桌上，腰放鬆後後背的位置會呈現一個微微的S型，你知道我在說甚麼的^.<)
這時候就覺得會畫圖的人好好, 可以正確表達一些用文字無法實際傳達的感覺......

但是最近腰的情況突然整個急轉直下，
上週三整個突然痛到我連走路都會痛，不能站不能坐，大概只有躺著才是最舒服的狀態。
連阿嬤走路都比我快。

下午趕緊去北醫掛號，打了個止痛針拿了兩包藥，開始做復健。
醫生說應該是椎間盤突出....這.....我不想要開刀啊.....
還好說做復健可以治療，我才稍微安心了一點。

只是沒想到在北醫看診之後又是我另一場災難的開始。
當時我真的很痛，所以醫生說完要做復健治療等等的我沒有太大的意見，
只是忍不住問他，那可以先想辦法解決我這痛到要死的問題嗎?
於是打了止痛針，然後去做熱敷、電療、拉腰。
回家按照藥袋上的指示在三餐飯後及睡前都吃了藥。

隔天早上清醒後確實也不痛很多了，
心想應該藥是有起了作用。
殊不知早上搭捷運上班時快到站的十分鐘前，突然開始感到一震暈眩及噁心，開始狂冒冷汗。
在冷氣還算頗強的車廂裡面我整個人狂冒汗，一度以為我是突然中暑了嘛!?
還好到站後那種不舒服的感覺就消失了，所以也不太放在心上。
沒想到下午在辦公室一樣的症狀又突然出現，
最後還跑到廁所去吐，我才懷疑應該是藥物太強所導致。
後來實在覺得太可怕所以就停藥了。
反正腰痛也不是像禮拜三那樣痛到不能忍受，還是生命比較可貴。XD

本周再回到復健診所詢問醫生，並且告訴醫生在醫院醫生的治療方法及判斷等。
但複檢診所的醫生做了一些簡單的肢體測試之後跟我說，
現在看起來有可能是肌肉方面的發炎及壓迫，
拉腰先不要做，畢竟骨頭方面的問題比較嚴重，
如果真的做了兩個禮拜的肌肉治療還是沒有改善甚至惡化，我們再繼續做針對骨頭的治療。

聽到這邊，我真的覺得:

我再也不要回去看醫院的那個醫生了

自從我去看診開始，醫生其實就一直很沉默。沉默到我一直問他問題他才會淡淡的回覆我一兩句。
雖然他很認真地幫我止痛我是很感激啦，但是開了那麼強的藥也是想嚇死我。還沒跟我說有這種狀況。
副作用只有寫「高警訊用藥。可能會有走路不穩的狀態」
我都要暈倒了當然走路不穩啊!

再來，畢竟是骨盆附近的問題，
復健科診所的醫生比較謹慎，不敢一下子就判斷是骨頭的問題。
相較之下做的復健也比較溫和，主要以電療及熱敷為主。
醫生講解了很多，也有清楚告訴病人主要應該是哪裡有問題，會針對這個患部做怎樣的治療。
聽起來就是覺得硬是多了份安心感。
相較之下醫院的醫生總讓我覺得有點不安的兩光感......

除了去看復健科以外，
小可幫我做的泡腳按摩以及簡單的體操(?)也很有幫助。
看到我在FB哀號的時候小可禮拜六就提了一桶工具到我家，開始幫我做泡腳及按摩筋絡。
一開始我還半信半疑，為什麼泡腳按摩可以治腰?
沒想到它真的可以!!

一開始先泡一下腳，之後開始按摩小腿及膝蓋後面的部位，
真的是.....痛死我了。
可是按完之後，神奇的事情發生了。
原本從椅子上起身，都還要用手撐著用力，腰才比較不會痛。
但按完之後我竟然可以輕輕撐著就起來(因為怕腰痛所以還是用撐的)，我的腰竟然不‧痛‧了!
傑克這真是太神奇了!!
以及之後有教我做一些簡單的抬腳抬手的動作就可以紓換腰痛，
小可你真是我的救命恩人啊~~

總之，現在就是除了每天到復健診所報到以外，
在家裡也會抬一下手腳，坐在辦公室的時候有事沒事就按一下膝蓋後面的筋(解腰痛)，
我覺得我的腰有一點一滴的在進步當中。
至少從一開始的不能彎腰，到現在我可以坐著彎下去了。

醫生叮囑，
1. 坐著的時候不能翹腳
2. 腳不能交叉 (我戒掉了翹腳但是腳會伸直在辦公桌下交叉擺放，這樣也是NG的)
3. 腳不能放在辦公椅子的腳架上 (辦公室的椅子通常都會有輪子可以動，在輪子上面有支架，我也很常把腳踩在那上面)
4. 不要盤腿坐
5. 坐沙發時腳不要翹到桌上或是翹到沙發上。

以下是要注意的:
‧ 坐著的時候大腿跟小腿盡量成90度，腳要可以踩到地。(腳也可以一前一後放鬆但是不要彎到膝蓋之後)
‧ 找個靠墊放在椅子上讓背可以貼住椅背，呈現直挺的狀態。(本來我以為坐著直挺也可以，但這是不對的。要有東西讓背靠著並且呈現放鬆狀態，只要有感覺那裏酸就代表那邊有在用力，那樣也是NG的)

看完了上面幾點大家有沒有全部中箭的fu?

最近在辦公室因為我實在是個活生生血淋淋的例子，
所以同事們看到我像個老太婆的動作，以及坐一下就要站起來活動的樣子，
忍不住就會挺直了背坐好並且不要翹腳XD

喔對，坐辦公室的捧由們可以不要久坐就不要久坐喔! 好好照顧你的腰啊~~